piersi z kurczaka w

[...] Tric – pompa. Miska DT BWT 125/205/75 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, kopyść masła - 100g krowy, chleb, olej koko Dzień 24 DNT Bieganie 45 min – w tym 6 długich górek i 6 krótkich. Dawno nie robiłam, bardzo ciężko i wolno. [...]

[...] się nie powinno no ale inaczej nie dam rady. Czy mogę jeść pierś z kurczaka w panierce? Czy to naprawdę ma aż taki duży wpływ na całokształt? Innego mięsa nie jadam, samej piersi też sobie nie wyobrażam za bardzo, ogólnie mięsa nie lubię(Wieprzowin, ryb etc.-do piersi jakoś się przyzwyczaiłem) -Czy mogę do potraw jak np właśnie te piersi [...]

[...] pas treningowy rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1) przyciąganie linki wyciągu dolnego (chwyt neutralny wąski) 5x 15-12 2a)Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 3x 12 2b)ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 3x 15 3a) wiosłowanie hantelkami leżąc przodem na ławce skośnej 3x12 3b) ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] pas treningowy rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1) przyciąganie linki wyciągu dolnego (chwyt neutralny wąski) 5x 15-12 2a)Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 3x 12 2b)ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 3x 15 3a) wiosłowanie hantelkami leżąc przodem na ławce skośnej 3x12 3b) ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] Misz-masz śniadaniowy. świeżo wyciskany sok pomarańczowo - grejpfrutowy /SFD/Images/2016/2/1/829e360d9f124efda82ce5483bdefd85.jpg Pieczeń z mielonych piersi z kurczaka ze skórą, selerem, jajkami i przyprawami /SFD/Images/2016/2/1/a81520af1b3f4906a2687c9b74294138.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-01 [...]

[...] jadłam je w toruńskiej Pierogarni - Stary Toruń. Polecam :-) Malinowa powiem Ci tak mniej więcej, bo to mama piekła :-> Na zdjęciu jest połowa pieczeni. Na całość: - 1,2kg piersi z kurczaka ze skórą - pół bardzo dużego selera - 3 jajka - cebula - 2 ząbki czosnku - natka pietruszki, tymianek, sezam - sól, pieprz Piersi zmielić, selera zetrzeć na [...]

[...] 60 mieszam wszystko trzeci posiłek 50g platkow kukurydzianych 181 4 bialka 72 lyzka oliwy z oliwek 82 2 zoltka 128 100g jogurtu naturalnego 60 100g banana 95 4 posiłek 100g piersi z kurczaka 100 75g ryzu 258 100g jogurtu naturalnego 60 lyzka oliwy z oliwek 82 ogorek 8 Razem wyszło 1772 (2136 dzienne zapotrzebowanie) Zmieniony przez - Swift Know [...]

[...] x 10 200 kg x 8 210 kg x 6 x 6 Fronty 70 kg x 8 x 7 x 7 Wyprosty nóg na maszynie 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max Łydki smith 8 serii Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu pełnoziarnistego, 30 g sera żółtego, 40 g keczupu, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 3 wafle ryżowe, 20 g konfitury malinowej, 20 g dżemu [...]

[...] jabłko, arbuz, maliny – banany raczej omijaj) bez innych tłuszczy ponieważ jest wystarczająca ilość tłuszczu w żółtkach II ŚNIADANIE 100/110g ryżu brązowego 110/130g piersi z kurczaka grillowanej / gotowanej sałatka z warzyw (najlepiej nie przetworzone inaczej mówiąc surowe) OBIAD 100/110g ryżu brązowego 110/130g grillowanej piersi z [...]

[...] na plecach ? Bo teraz to mi się wydaje, że nic a nic tam nie ma \-) Miska: 1 730,5 kcal 116,5 g B 162,1 g W 68,5 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. pieczeń z piersi kurczaka, ziemniaki, orzechy nerkowca i włoskie + ogórek 4. tatar wołowy, chleb żytni, orzechy brazylijskie + pomidor, cebula, ogórek kiszony A takie skarby [...]

Dodawaj SKŁADNIK do tabeli a nie PRODUKT Czyli ważysz surowy filet z piersi kurczaka i wpisujesz do tabeli filet z piersi kurczaka a nie np. smażony filet z piersi kurczaka W przypadku smażenia to np. dodajesz kalorii jak smażysz na większej ilości tłuszczu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-02 19:10:22

Wyliczałem moje zapotrzebowanie kalorii, ilość węgli jaką powinienem spożywać i białka, tylko jest problem bo nie mam konkretnej diety, że w tym dniu jem to, a w tym to. Jem co mi wpadnie do ręki, często jem piersi z kurczaka oraz ryż. Więc raczej zaczne od swojej diety i dzięki za pomoc!

[...] hantli dół skos 26 kg x 8 x 8 x 7 x 6 B2 Podciąganie 11 8 8 7 C1 Wyciskanie wąsko 55 kg x 8 x 8 x 8 x 8 C2 Młotki 15 kg x 8 x 7 x 7 x 6 Dieta Post: 18 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu durum, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 40 g keczupu, 50 g chleba, 10 g dżemu truskawkowego, 10 g konfitury malinowej 711 [...]

[...] WHEY C-6 + żurawina 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + jogurt naturalny + banan /SFD/Images/2016/2/3/619df3c4d3f94dcc8c0a519008f9653e.jpg 13.30 400g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka z oliwkami i porem /SFD/Images/2016/2/3/cff95b2060cc461083d550247306c865.jpg 16.30 80g HI-ANABOL GAIN 17.30 200g serka wiejskiego + 100g makaronu razowego [...]

Pizza low carb by Eltoro_KrK /SFD/Images/2016/2/3/7c32495a1b5d4830a30f29875ebc9bdc.jpg Składniki: - 500 piersi z kurczaka - 2 jaja - cebula - mozzarella light - mały przecież pomidorowy - oregano ,bazylia,sól,pieprz,czosnek - pieczarki - oliwki Przygotowanie: 1.Mięso zmielić z cebulą, dodać jaja ,sól i pieprz. 2.Koncentrat wymieszać z [...]

[...] mam lekko wygiętą postawę, więc ten brzuch wydaje się większy), czy zredukować np. węgle? Dwa, to wydaję mi się, że klatka poszła trochę do przodu, ale na razie tylko klatka piersiowa. Stąd więc zastanawiam się czy to możliwe, czy po prostu klatkę też mi podlewa tłuszczem, a nie są to rosnące powoli mięśnie? Wrzucę też może moją dietę, bo może [...]

Inspirowany przepisem Ewy Wachowicz :) /SFD/Images/2016/2/3/7c800c58f400480a9ed743a188f955a5.jpg Składniki: - 150g piersi z kurczaka - 10 g masła - czosnek - mozzarella light - kilka listków pietruszki - sól,pieprz - 2 plastry szynki Czosnek przeciskamy przez praskę, pietruszkę drobno siekamy i łączymy to z masłem na gładką masę Pierś filetujemy [...]

3.02 Trening Interwał "Spartan" + brzuch 1,5 h piłka ręczna 1 h futsal Dieta Post: 18 h 1. 250 g piersi z kurczaka, 40 g makaronu pełnoziarnistego, 15 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 556 kcal/ 68 B/ 34 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/4/fd192f5acad54605bd28e6af4104a582.jpg 2. 250 g piersi z kurczaka, 15 g sera żółtego, 5 g oleju [...]

[...] : 25 Waga : 64kg Wzrost : 184cm Trening 3 x w tyg Dieta : 1 Posiłek : Płatki owsiane 100g Mleko 3,5% 250g TREC Mass XXL 45g 2 Posiłek : Ser twarogowy półtłusty 120g Szynka z piersi kurczaka 15g Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 3 Posiłek : Banan 120g Ser żółty 100g 4 Posiłek ( Przed treningiem ) : Ryż biały 100 g Kurczak pierś 100 g Oliwa z oliwek [...]

[...] odnośnie tego rozkładu. Śr-Nogi Czw-Klatka+tric Pt-Plecy+bic Sb-Barki+brzuch Takie coś byłoby git? Co proponujecie przed treningiem wszamać? Myślałem o jakiejś bułce pełnoziarnistej+50g piersi z kurczaka+troche twarogu, warzyw+5g oliwy z oliwek, lub wypić po prostu jakiegoś gainera/carbo ? I co po treningu ? Zdjęcia wrzucę w poście niżej :)